Articoli taggati come ‘sonno’

Bambini: regole sonno

Giu 19
Scritto da Annamaria avatar

I bambini spesso non dormono bene. Le regole del sonno sono importantissime, soprattutto in tenera età. Le hanno date medici dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù nel nuovo numero ‘A scuola di salute’ dedicato al sonno nei bambini.

I disturbi più frequenti in età pediatrica consistono nella difficoltà ad iniziare e mantenere il sonno e i risvegli multipli notturni. L’insonnia è un problema che colpisce tra il 10 e il 30% dei bambini. Da qui le essenziali regole del sonno. (altro…)

Insonnia in gravidanza

Giu 16
Scritto da Annamaria avatar

In tantissime soffrono di insonnia in gravidanza. Voglio darvi qualche consiglio per dormire meglio con il pancione.

L‘insonnia in gravidanza insorge per colpa del sonno leggero, c’è chi non riesce a trovare una buona posizione per riposare. Ci si mette pure lo scombussolamento degli ormoni ma anche le eventuali carenze nutrizionali, come anche il frequente stimolo a dover fare pipì e la pesantezza delle gambe.

Quanche consiglio per cercare di sconfiggere l’insonnia in gravidanza:
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Gravidanza: dormire bene

Gen 24
Scritto da Annamaria avatar

Dormire bene quando si è incinta non è sempre semplice. In gravidanza possono comparire vari tipi di disturbi che rendono quasi impossibile avere sonni sereni.
Stando ai dati della National sleep foundation (Nsf) statunitense, il 78 per cento delle donne dice di avere avuto un sonno più disturbato in dolce attesa, il 51 per cento di aver fatto almeno un pisolino quotidiano e il 60 per cento almeno uno durante i week end della gestazione.
Gli esperti Nsf descrivono i problemi legati al sonno e dispensano consigli per dormire bene in gravidanza. (altro…)

Bambini e sonno: chi dorme meno

Nov 30
Scritto da Annamaria avatar

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Bambini e sonno: chi tra i genitori non si è mai lamentato perché un pargolo dorme meno di altri?

Chi dorme di meno? Dobbiamo domandarcelo. Bambini e sonno dovrebbero andare a braccetto, perché da piccoli riposare, e tanto, è importantissimo.
Chi dorme meno ha seri problemi, da piccolo e da grande, per questo per parlare di bambini e sonno si è ricorsi a uno studio.
I risultati preliminari del progetto di ricerca ‘Buonanotte’, condotto dalla Federazione Italiana Pediatri (Fimp) insieme all’Associazione Genitori Attenti parlano chiaro: i bambini che dormono meno del necessario sono di solito quelli che sin da piccolissimi usano di più smartphone, guardano per più di due ore al giorno la televisione, tendono a essere irrequieti e a sviluppare atteggiamenti di dipendenza. (altro…)

Dormire in gravidanza

Set 03
Scritto da Annamaria avatar

In gravidanza come dormire meglio per stare veramente comode? Nei primi mesi soprattutto c’è un senso di spossatezza continuo e sonnolenza a tutte le ore del giorno. Meglio abituarsi a dormire per garantirsi il massimo benessere: in gravidanza il nostro corpo cambia parecchio.

In gravidanza è più opportuno non dormire a pancia in giù. E’ vero, nel primo trimestre di gestazione non si ha certo il pancione, ma meglio evitare le posizioni che possano comprimere in qualche modo l’utero.
E’ preferibile abituarsi a dormire sul fianco sinistro e soprattutto con le gambe distese: questa è la posizione ottimale, tra l’altro, anche negli ultimi mesi di dolce attesa, perché così il bebè ha il massimo apporto di ossigeno e di sostanze nutritive. (altro…)

Sonno bambini: nuove linee guida

Giu 17
Scritto da Annamaria avatar

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Il sonno è importantissimo per i bambini: dormono troppo poco. Lo sottolineo io che ho una figlia che va sempre a letto tardi… Dormire meno ore rispetto a quanto necessita il nostro corpo può comportare un danno alla salute. L’American Academy of Sleep Medicine ha appena diffuso le nuove linee guida per i bambini dai 4 mesi fino agli adolescenti di 18 anni.

Le nuove linee guida che riguardano il sonno dei bambini sono chiarissime. Per i neonati dai 0 ai 4 mesi le ore possono variare, perché le condizioni non sono ancora stabili, per quelli dai 4 mesi fino all’anno di età il sonno nei bambini deve andare dalle 12 alle 16 ore. Sono compresi anche i pisolini durante il giorno. (altro…)

Videogiochi nemici del sonno

Giu 14
Scritto da Annamaria avatar

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Lo dico sempre alle mamme degli amichetti di mia figlia: i videogiochi sono nemici del sonno.
Conosco molti maschietti amanti dei videogiochi, nonostante siano nemici del sonno. Non ne possono fare a meno appena entrano a casa. Il pomeriggio, se non hanno niente da fare, eccoli davanti la tv per una partita. La sera, dopo cena, idem. Non solo piccoli, ma pure adolescenti e grandi vanno pazzi per i videogiochi. Beh, ora, tenetelo bene a mente, sono nemici giurati del sonno. Fanno male! Lo fanno perdere e rallentano di oltre un’ora e mezzo (per la precisione 101 minuti) l’andare a letto. (altro…)

Mal di primavera

Apr 10
Scritto da Annamaria avatar

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La temperatura in questo inizio aprile si è alzata vertiginosamente, attenzione al mal di primavera! I binbi spesso se sono colpiti.
Il mal di primavera è subito riconoscibile: i piccoli sono svogliati, perennemente stanchi e senza energie. Se vostro figlio ha il mal di primavera, non disperate, bastano piccoli accorgimenti e tutto si risolverà.

Se vedete il bambino apatico, sappiate che spesso è normale con le giornate più lunghe. Recenti ricerche hanno dimostrato che le variazioni di temperatura, umidità e ore di luce possono alterare il benessere psico-fisico, causando stati di ansia, apatia, difficoltà a concentrarsi a lungo. Lasciatelo dormire il più possibile per riorganizzare per bene l’orologio biologico e adattarsi ai nuovi ritmi della bella stagione. (altro…)