Attività fisica bambini

Apr 09
Scritto da Annamaria avatar

Chiusi in casa, ci domandiamo quanta attività fisica dovrebbero svolgere i bambini. Inventiamo giochi cerchiamo di spronarli, non farli annoiare e muovere, anche tra le quattro mura. Chi ha un giardino con questo bel sole e in quarantena può ritenersi davvero fortunato. Altri un po’ meno, l’unica consolazione è che tutto questo passerà. Speriamo presto.

L’attività fisica è basilare per i bambini. Non possiamo tenerli tutto il giorno davanti a dispositivi tecnologici o alla tv. Questo a prescindere dalla quarantena o meno. Ora ancora di più.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) l’attività fisica che i bambini e i ragazzi dovrebbero svolgere è diversa in base alla fascia di età è questa:

  • I neonati, ovvero i bebè fino ad 1 anno, dovrebbero essere fisicamente attivi più volte nell’arco della giornata, grazie a giochi interattivi su tappetini. Se ancora non riescono a muoversi da soli, potete metterli a pancia in giù più volte al giorno fino a circa 30 minuti in totale;
  • I bambini di 1-2 anni dovrebbero trascorrere almeno 180 minuti della loro giornata (non tutti insieme ma suddivisi) in diverse tipologie di attività di intensità diverse, da moderata a vigorosa;
  • Vale lo stesso per i bambini di 3-4 anni, che dei 180 minuti ne dovrebbero trascorrere almeno 60 in movimento intenso;
  • I bambini e ragazzi della fascia 5-11 anni invece dovrebbero svolgere ogni giorno almeno 60 minuti di attività fisica, alla quale aggiungere 3 volte a settimana una pratica per rafforzare l’apparato muscolo-scheletrico.

Tenete presente la tabella e voi, mamme e papà, datevi da fare per far sì che in qualche modo la rispettino.

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