Mangiare bene in dolce attesa è il primo gesto d’amore verso il proprio bimbo. Ma non tutti sanno che alcuni alimenti possono fare la differenza anche sul lungo periodo, contribuendo a ridurre il rischio di allergie nei nascituri. Uno di questi “superfood” è l’avocado: in gravidanza è ottimo contro le allergie nei bambini.

Diversi studi recenti hanno confermato quello che la scienza nutrizionale suggerisce da tempo: ciò che mangia la madre durante la gravidanza può influenzare la salute immunitaria del bambino. In particolare, una dieta ricca di nutrienti antinfiammatori e antiossidanti aiuta lo sviluppo di un sistema immunitario più equilibrato e meno reattivo.

L’avocado, in questo contesto, si distingue per il suo profilo nutrizionale straordinario: è ricco di grassi buoni (acidi grassi monoinsaturi), fibre, folati, vitamina E, potassio e fitonutrienti con proprietà antinfiammatorie. Tutti elementi che possono modulare positivamente la risposta immunitaria del feto. In gravidanza mangiatelo contro le allergie nei bambini: fa benissimo!

Uno dei motivi per cui l’avocado è così prezioso in gravidanza è il suo ruolo nel sostenere la formazione di un microbiota intestinale sano nella madre, che a sua volta influisce su quello del neonato. Un microbiota equilibrato è fondamentale per la maturazione del sistema immunitario e può contribuire a ridurre il rischio di allergie, dermatiti atopiche e asma nei primi anni di vita.

Inoltre, i folati contenuti in abbondanza nell’avocado sono cruciali non solo per prevenire malformazioni del tubo neurale, ma anche per il corretto sviluppo epigenetico del sistema immunitario del bebè. Contro le allergie nei bambini è perciò ottimale.

Questo frutto tropicale è versatile e facile da usare. Può essere aggiunto alle insalate, frullato nelle creme o usato come base per toast nutrienti con uovo, salmone o pomodori. Anche una semplice purea di avocado e limone è uno spuntino perfetto e sano per le future mamme. Come per ogni alimento, va consumato con equilibrio. Essendo calorico (circa 160 kcal per 100 g), è sufficiente mezzo avocado al giorno per ottenere i benefici senza eccedere.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il mercoledì, Maggio 14th, 2025 alle 09:43 nelle categorie GRAVIDANZA. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.