Fitness in gravidanza: cosa evitare

Nov 22
Scritto da Annamaria avatar

In gravidanza si può fare del fitness ma bisogna assolutamente sapere cosa evitare per non rischiare grosso.

Nei primi mesi di dolce attesa e fino a quando il peso corporeo ed il volume della pancia lo permettono, è possibile eseguire anche il plank. Ma ci sono cosa da evitare affinché il fitness in gravidanza non diventi addirittura dannoso.

Ecco cosa evitare nel fare fitness in gravidanza, la lista di tutto quel che è pericoloso ce la dà Training Pedia:

Gli allenamenti ad alta intensità: il dispendio crescente di ossigeno, dato dallo stato di gravidanza, unito a quello indotto da un elevato stress da allenamento potrebbe causare uno stato di ipossia fetale.

Gli shock tipici dei salti, della corsa e di tutti gli sport ad alto impatto: oltre ai rischi per il feto, la produzione di relaxina, indebolisce i legamenti e rende rischiosi tutti i movimenti balistici.

Gli esercizi che comportano un rischio di caduta.

Gli esercizi che simulano la manovra di Valsalva.

L’ipertermia. Vanno perciò evitati gli allenamenti nelle giornate troppo calde, la sauna e il bagno turco.

La posizione supina, che riduce l’afflusso di sangue all’utero, soprattutto dopo il primo trimestre.

La disidratazione e il digiuno prolungato.

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