In gravidanza è bene assumere alimenti ricchi di potassio. Il suo livello ideale bilancia il sodio presente nel sangue, così si mantiene normale la pressione sanguigna e si evita il rischio dell’ipertensione. Il potassio, inoltre, evita il problema dei fastidiosi crampi alle gambe, molto comuni nelle donne incinta, tonico per i muscoli, regola anche quelli involontari, prevenendo la stitichezza. Non finisce qui: riduce la tendenza alla ritenzione dei liquidi e quindi migliora la circolazione linfatica.
Esistono in commercio dei buoni intergatori, ma la natura aiuta con ‘ i magnifici 5’, ossia quei cibi ricchi di potassio che possono essere gustati, unendo il piacere del gusto con quello della buona salute.

– Le banane contengono molto potassio e di magnesio, saziano e possono diventare una merenda ottimale. Diminuiscono l’acidità di stomaco e il reflusso.

– Il pomodoro è ricco di potassio, ma pure di antiossidanti. Il licopene, ad esempio, è una sostanza anti-tumorale che fa bene al cuore e all’umore.

– Le patate contengono minerali e sono ideali se si soffre di disturbi digestivi, gastrite o reflusso. Meglio se mangiate cotte al vapore, lesse o al forno, condite con olio a crudo e con poco sale.

– I kiwi al mattino assecondano la regolarità intestinale. Oltre al potassio, contengono moltissima vitamina C.

– Il cioccolato, fondente almeno al 60-70 per cento, di ottima qualità e mangiato non in grandi quantità, fa benissimo. Non esagerate però…

Tags: banane, cibi, cibo, cioccolato, future mamme, gravidanza, GRAVIDANZA, incinta, kiwi, mamme, patate, pomodori, potassio

Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il lunedì, Novembre 18th, 2013 alle 06:33 nelle categorie GRAVIDANZA. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.