Maternal Walking in gravidanza
In gravidanza praticate il Maternal Walking che adatta la Nordic Walking al periodo della dolce attesa.
Anche nel Maternal Walking in gravidanza si prevede l’uso di appositi bastoncini, sappiate che non servono da appoggio ma da spinta!
Il Maternal Walking ha dei punti precisi sui quali puntare:
la rullata del piede
il passo alternato
il coordinamento tra il movimento delle gambe e quello delle braccia
la postura eretta
l’ampiezza dei movimenti
il rilassamento delle spalle
il coordinamento tra la chiusura e apertura delle mani e il movimento delle braccia
E’ adatto a tutte le donne, anche quelle che non hanno mai praticato sport e regala tantissimi benefici, su tutti:
aumento del 46 per cento nel consumo di energia
aumento del tono e nella resistenza dei muscoli del tronco
aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo
miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno
miglioramento di equilibrio e stabilità
alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie
riduzione degli sforzi sulla struttura ossea
In gravidanza grazie al maggiore consumo di energia c’è un migliore controllo dell’aumento ponderale. Riduce il rischio di lombalgia e cervicalgie, di edemi agli arti inferiori, previene e controlla il diabete, previene e controlla o stress. Ha effetti diretti sul benessere del bambino: migliora la perfusione utero-placentare e facilita il bonding prenatale, contribuisce a una precoce maturazione neuro-comportamentale del neonato.
Il Maternal Walking è una disciplina recente ma va benissimo pure per le neo mamme. Per sapere come e dove praticarla ci si può rivolgere alle ostetriche che vi accompagneranno lungo il percorso nascita, o presso le Associazioni sportive che si occupano di Nordic Walking. Anche cercando in rete troverete sicuramente tutte le informazioni che vi servono per centro specializzati sul vostro territorio.
Tags: attività, benessere, disciplina, donna, gravidanza, incinta, incinta donna, mamma, maternal walking, neo mamma, pancione, sport