Quando le temperature salgono, anche la merenda cambia. Si cercano ricette semplici, leggere e nutrienti, che diano energia ai bambini senza appesantirli. I biscotti banana e avena sono una soluzione perfetta: si preparano in pochi minuti, richiedono pochissimi ingredienti e sono ideali da portare al mare, in piscina, al parco o durante un picnic in famiglia. Naturalmente dolci grazie alle banane mature e ricchi di fibre grazie ai fiocchi d’avena, rappresentano uno snack genuino che piace anche ai più piccoli.

Questi biscotti hanno tanti punti di forza:

• si preparano senza impastatrici o utensili particolari;
• sono perfetti per recuperare le banane troppo mature;
• contengono pochi zuccheri aggiunti, o addirittura nessuno;
• saziano senza essere pesanti;
• sono pratici da trasportare e non si sbriciolano facilmente.

Sono perfetti anche per una colazione veloce o uno spuntino dopo una mattinata trascorsa tra giochi e bagni.

Ecco cosa serve avere:

Per circa 12-15 biscotti occorrono:

• 2 banane mature;
• 180 g di fiocchi d’avena;
• 1 cucchiaino di cannella (facoltativo);
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia;
• una manciata di gocce di cioccolato fondente (facoltativa);
• uvetta, mirtilli rossi essiccati oppure pezzetti di mela essiccata, a piacere.

Per i bambini più grandi e senza alcuna allergia alla frutta secca, si possono aggiungere anche noci o mandorle tritate.

Schiacciate accuratamente le banane con una forchetta fino a ottenere una crema. Aggiungete i fiocchi d’avena e amalgamate bene il composto. Unite quindi la vaniglia, la cannella e gli eventuali ingredienti extra. Con un cucchiaio formate delle palline, adagiatele su una teglia rivestita di carta forno e schiacciatele leggermente per dare la classica forma del biscotto. Cuocete in forno preriscaldato a 180°C per circa 15-18 minuti, finché saranno leggermente dorati. Lasciateli raffreddare completamente prima di servirli.

I biscotti banana e avena sono ideali per accompagnare le giornate estive. Sono ottimi anche come spezza-fame durante un viaggio in auto o una passeggiata. Una volta raffreddati, si mantengono morbidi per 3-4 giorni in un contenitore ermetico. È possibile anche congelarli: basterà lasciarli scongelare a temperatura ambiente per ritrovarli soffici come appena sfornati. Preparare questi biscotti insieme ai bambini può trasformarsi in un’attività divertente durante le vacanze. Schiacciare le banane, mescolare gli ingredienti e dare forma ai biscotti sono operazioni semplici che permettono ai più piccoli di partecipare in sicurezza.

C’è un dolce che sa di estate, di giornate all’aria aperta e di merende in famiglia: il rotolo di crostata. Facile da preparare, pratico da trasportare e goloso al punto giusto, è l’idea perfetta da mettere nello zaino per una giornata al mare, una gita in montagna o un picnic in campagna con i bambini. A differenza della classica crostata, questa versione arrotolata si taglia facilmente a fette, non si sbriciola e può essere gustata anche senza piattini o posate. Inoltre può essere preparata il giorno prima, mantenendo intatta tutta la sua fragranza.

Ecco cosa vi serve.

Per la pasta frolla:

• 300 g di farina 00
• 100 g di zucchero
• 100 g di burro freddo
• 1 uovo intero
• 1 tuorlo
• 1 cucchiaino di lievito per dolci
• scorza grattugiata di un limone biologico
• un pizzico di sale

Per il ripieno:

• 250-300 g di marmellata a piacere (albicocca, fragola o frutti di bosco sono le preferite dai bambini)
• zucchero a velo per decorare

Versate la farina in una ciotola insieme allo zucchero, al lievito e al pizzico di sale. Aggiungete il burro freddo a pezzetti e lavorate velocemente con le mani fino a ottenere un composto sabbioso. Unite l’uovo, il tuorlo e la scorza di limone, quindi impastate fino a ottenere un panetto liscio e omogeneo. Avvolgetelo nella pellicola e lasciatelo riposare in frigorifero per almeno 30 minuti. Stendete poi la pasta frolla tra due fogli di carta forno formando un rettangolo spesso circa mezzo centimetro. Distribuite la marmellata lasciando libero circa un centimetro lungo i bordi.

Aiutandovi con la carta forno arrotolate delicatamente l’impasto formando un filoncino, sigillando bene le estremità. Trasferite il rotolo su una teglia rivestita di carta forno e cuocete in forno statico già caldo a 180°C per circa 30-35 minuti, finché sarà leggermente dorato. Una volta freddo, spolverizzate con zucchero a velo e tagliatelo a fette.

Per trasportarlo senza rovinarlo, lasciatelo intero e avvolgetelo nella carta forno, poi riponetelo in un contenitore ermetico. Tagliatelo solo al momento della merenda: resterà più morbido e profumato.

Ci sono giorni in cui il tempo per cucinare è pochissimo e il caldo estremo debilita, ma la voglia di portare in tavola qualcosa di sano e gustoso non manca. In questi casi la frittata di zucchine e formaggio è una di quelle ricette semplici che mettono d’accordo tutti: morbida, saporita, nutriente e perfetta anche per i bambini che fanno un po’ di fatica a mangiare le verdure. Si prepara in pochi minuti e può essere servita sia calda che fredda. Ideale anche da portare al mare, al parco o in un picnic estivo. Ecco per 4 persone cosa serve avere:

• 6 uova
• 2 zucchine medie
• 80 g di formaggio filante (scamorza, provola dolce o fontina)
• 3 cucchiai di parmigiano grattugiato
• 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
• Sale q.b.
• Basilico o prezzemolo fresco a piacere

Lavate le zucchine e grattugiatele con una grattugia a fori larghi. Scaldate un filo d’olio in una padella antiaderente e fatele cuocere per circa 5 minuti, finché diventano morbide. Lasciatele poi intiepidire. In una ciotola sbattete le uova con il parmigiano e un pizzico di sale. Aggiungete le zucchine e il formaggio tagliato a cubetti piccoli. Versate il composto nella padella e cuocete a fuoco basso con il coperchio per circa 7-8 minuti. Quando la base sarà ben compatta, girate la frittata e completate la cottura per altri 3-4 minuti.

Se i vostri bambini non sono grandi amanti delle verdure, per renderla loro più gradita provate a grattugiare le zucchine molto finemente. Con questo trucchetto si amalgameranno perfettamente all’impasto e il sapore sarà ancora più delicato. Il formaggio filante, invece, li ingolosirà. Potete accompagnare la frittata con pomodorini freschi o carote crude tagliate a bastoncino. Può essere pure perfetta un’insalata semplice. Non dimenticate un po’ di pane.

Quando le temperature salgono, trovare una merenda fresca, sana e capace di conquistare i bambini può sembrare una missione impossibile. Eppure basta davvero poco per portare in tavola qualcosa di speciale: il soft ice alle more, una sorta di gelato cremoso e leggero che si prepara in pochi minuti e che piace a tutta la famiglia. La cosa più bella? I bambini possono partecipare alla preparazione, trasformando una semplice ricetta in un momento di gioco e condivisione.

Perché piace tanto ai bambini? Colorato, morbido e naturalmente dolce, il soft ice alle more ha una consistenza simile a quella del gelato appena uscito dalla macchina delle gelaterie. In più contiene frutta fresca ed è perfetto per una pausa rinfrescante nelle giornate più calde. Le more, inoltre, sono ricche di vitamine, fibre e antiossidanti, preziosi alleati per il benessere di grandi e piccoli.

Per 4 porzioni occorrono:

• 300 grammi di more
• 2 banane mature tagliate a rondelle e congelate
• 150 grammi di yogurt greco o yogurt bianco
• 1 cucchiaino di miele (facoltativo)
• qualche mora fresca per decorare

La preparazione è davvero semplicissima.  Lavate accuratamente le more e mettetele nel frullatore insieme alle banane congelate e allo yogurt. Frullate fino a ottenere una crema liscia e vellutata. Se desiderate un gusto più dolce, aggiungete un cucchiaino di miele e frullate ancora per qualche secondo. A questo punto distribuite il composto nelle coppette e decorate con qualche mora fresca. Il risultato sarà un dessert morbido, fresco e irresistibile, pronto da gustare subito.

I più piccoli possono aiutare a lavare la frutta, decorare le coppette o aggiungere qualche topping sano come: scaglie di cocco, granella di mandorle, pezzetti di fragole, mirtilli freschi. Ognuno potrà creare la propria coppetta personalizzata, proprio come in gelateria.

Per una consistenza ancora più cremosa, mettete il soft ice in freezer per circa 15 minuti prima di servirlo. Sarà perfetto per una merenda estiva in giardino, sul balcone o dopo una giornata trascorsa al mare.

Quando arriva il caldo, anche la merenda dei bambini cambia. Le merendine confezionate troppo ricche, i dolci pesanti o le creme elaborate lasciano spazio a preparazioni più leggere, morbide e fresche. Tra le ricette più amate dai piccoli ci sono senza dubbio i tortini al latte: soffici come una nuvola, delicati nel gusto e perfetti da gustare a colazione o a merenda, magari accompagnati da una spremuta o da un frullato di frutta.

La loro consistenza ricorda quella delle classiche merendine che molti di noi mangiavano da bambini, ma con un vantaggio importante: sappiamo esattamente cosa contengono e possiamo personalizzarli in base ai gusti della famiglia. Prepararli insieme ai bambini può trasformarsi in un’attività divertente e creativa. I più piccoli possono aiutare a mescolare gli ingredienti, versare l’impasto negli stampini e, una volta pronti, decorare i tortini con un leggero velo di zucchero a velo.

Ingredienti per circa 8 tortini:

• 2 uova
• 100 g di zucchero
• 120 ml di latte
• 50 ml di olio di semi
• 180 g di farina
• 8 g di lievito per dolci
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (facoltativo)
• zucchero a velo per decorare

In una ciotola montate le uova con lo zucchero fino a ottenere un composto chiaro e spumoso. Aggiungete lentamente il latte e l’olio continuando a mescolare. Unite poi la vaniglia e, poco alla volta, la farina setacciata insieme al lievito. Quando il composto sarà liscio e senza grumi, versatelo negli stampini da muffin riempiendoli per circa due terzi. Cuocete in forno statico preriscaldato a 170 gradi per circa 18-20 minuti. Fate sempre la prova stecchino prima di sfornarli. Lasciate raffreddare completamente e completate con una spolverata di zucchero a velo.

Nelle giornate più calde potete tagliare i tortini a metà e farcirli con una crema al latte leggera preparata con yogurt greco e un cucchiaino di miele. Dopo averli tenuti in frigorifero per un’ora saranno ancora più freschi e piacevoli da gustare.

I tortini al latte hanno un sapore delicato che mette d’accordo quasi tutti. Non sono troppo dolci, restano soffici per diversi giorni e sono facili da trasportare per una merenda al parco, in spiaggia o durante una gita estiva. Inoltre rappresentano una valida alternativa alle merendine industriali, permettendo ai genitori di controllare la qualità degli ingredienti e ridurre conservanti e additivi.

Quando si hanno bambini piccoli in casa viene naturale voler preparare merende semplici, genuine e con pochi ingredienti. Soprattutto durante lo svezzamento, infatti, molti genitori cercano alternative sane ai prodotti confezionati, puntando su ricette leggere ma comunque gustose. E tra le più amate c’è sicuramente la torta soffice allo yogurt e mela: delicata, senza burro, poco zuccherata e perfetta da condividere anche con i più piccoli di casa. Il bello di questa ricetta? È morbida, facile da mangiare anche per chi sta iniziando a sperimentare nuovi sapori e può essere personalizzata in tanti modi diversi. Inoltre contiene ingredienti semplici che spesso abbiamo già in cucina. La ricetta della torta leggera adatta in svezzamento è semplice.

Questa torta piace tanto alle mamme perché ha pochi ingredienti semplici, non contiene burro, può essere preparata senza zucchero aggiunto, è morbida e facile da mangiare, contiene frutta fresca Naturalmente ogni introduzione alimentare va sempre adattata all’età del bambino e alle indicazioni del pediatra, soprattutto nei primi mesi di svezzamento.

Ingredienti

• 2 mele dolci
• 2 uova
• 125 g di yogurt bianco intero
• 180 g di farina
• 40 g di zucchero di canna (facoltativo e riducibile)
• 40 ml di olio di semi delicato
• 1 bustina di lievito per dolci
• un pizzico di cannella (facoltativa)

Per i bambini più piccoli durante lo svezzamento si può anche evitare completamente lo zucchero, sfruttando la dolcezza naturale delle mele.

E ora iniziamo! Per prima cosa si sbucciano le mele e si tagliano a pezzetti piccoli. In una ciotola si mescolano uova, yogurt e olio fino a ottenere un composto morbido. Si aggiungono poi la farina e il lievito setacciati, continuando a mescolare delicatamente. A questo punto si uniscono le mele e, se piace, un pizzico di cannella. L’impasto va versato in una tortiera piccola rivestita di carta forno e cotto a 180 gradi per circa 30-35 minuti. Il risultato è una torta soffice, umida e profumatissima, ideale per colazione o merenda.

Ci sono pomeriggi in cui i bambini hanno voglia di qualcosa di buono… e magari anche di “mettere le mani in pasta”. Ma tra impegni e corse quotidiane, non sempre c’è tempo per ricette elaborate. Ecco perché la torta dei 5 minuti alla ricotta è una piccola salvezza: veloce, semplice e incredibilmente soffice. Una di quelle ricette che riescono sempre e che mettono d’accordo tutti.

La torta dei 5 minuti alla ricotta è una versione ancora più morbida e nutriente della classica torta veloce, grazie alla ricotta. Ecco cosa occorre:

• 3 uova
• 150 g di zucchero
• 250 g di ricotta
• 200 g di farina
• 80 ml di olio di semi
• 1 bustina di lievito per dolci
• scorza di limone (oppure vaniglia)

In una ciotola capiente rompi le uova e aggiungi lo zucchero. Mescola con una frusta fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi la ricotta (meglio se ben scolata) e continua a mescolare finché il composto diventa cremoso. Unisci poi l’olio a filo. A questo punto incorpora la farina poco alla volta, poi aggiungi il lievito e la scorza di limone per profumare. Versa tutto in una tortiera da circa 22 cm, imburrata o rivestita con carta forno, e cuoci in forno già caldo a 180° per 35-40 minuti. Lasciala raffreddare e completa con una spolverata di zucchero a velo. Il risultato? Una torta morbidissima, che si scioglie in bocca.

La versione alla ricotta ha una marcia in più. Non solo è soffice e delicata, ma è anche più nutriente, grazie alla presenza di un latticino ricco di proteine e calcio. DE’una ricetta che si presta benissimo a essere fatta insieme. I passaggi sono semplici, senza tecniche complicate: i bambini possono mescolare, aggiungere gli ingredienti, osservare l’impasto che prende forma. È un piccolo laboratorio domestico, fatto di profumi, attese e soddisfazioni. Puoi personalizzarla con gocce di cioccolato per un tocco goloso o inserendo mele o pere a pezzetti nell’impasto. Puoi provare una versione con cacao o aromatizzarla con vaniglia o arancia.

Quando arrivano le giornate più calde, cambia anche la voglia di dolce: qualcosa di fresco, leggero, veloce da preparare. E se possiamo coinvolgere anche i bambini in cucina, il risultato è doppio: merenda pronta e pomeriggio passato insieme. Tra le ricette più semplici e amate c’è quella dei dolcetti con Pavesini e fragole, una sorta di mini tiramisù primaverile senza caffè, perfetto anche per i più piccoli.

Questi dolcetti sono ideali perché sono senza cottura, si preparano in pochi minuti e si possono personalizzare facilmente. Le fragole danno dolcezza naturale e colore, mentre i Pavesini rendono tutto soffice e goloso. In più, si possono preparare in anticipo e tirare fuori dal frigo al momento giusto: perfetti dopo il parco o come merenda fresca. Cosa serve per prepararli?

• 1 confezione di Pavesini
• 250 g di fragole fresche
• 250 g di mascarpone (oppure yogurt greco per una versione più leggera)
• 2 cucchiai di zucchero (facoltativo, dipende da quanto sono dolci le fragole)
• latte q.b. per bagnare i biscotti

Lava bene le fragole e tagliale a pezzetti. Una parte puoi frullarla leggermente con lo zucchero per ottenere una crema morbida, lasciando il resto a pezzi per dare consistenza. In una ciotola lavora il mascarpone (o lo yogurt) fino a renderlo cremoso. A questo punto arriva la parte più divertente: prendi i Pavesini e passali velocemente nel latte, senza inzupparli troppo, e inizia a creare i tuoi dolcetti. Puoi farli a strati in un bicchiere oppure a “torretta”: biscotto, crema, fragole… e di nuovo. Completa con qualche pezzetto di fragola sopra e metti in frigo per almeno 20-30 minuti.

Questa è una ricetta perfetta da fare con i bambini, perché non richiede fornelli e possono partecipare davvero a tutto:

• lavare le fragole
• sbriciolare o sistemare i biscotti
• creare gli strati 

Se vuoi cambiare, puoi usare yogurt alla frutta per un gusto più dolce, aggiungere gocce di cioccolato, sostituire le fragole con banana o pesca o usare l’immaginazione dei tuoi bambini!