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Gravidanza e gran caldo: rimedi utili

Giu 11
Scritto da Annamaria avatar

La gravidanza durante l’estate può essere una vera sfida: gonfiore, spossatezza, pressione bassa e sudorazione sono molto comuni. Con il pancione che cresce e il gran caldo, è normale sentirsi più affaticate. Ma con qualche accorgimento e alcuni rimedi utili è possibile affrontare tutto senza troppo stress. 

Pregnant woman feeling bad for summer heat
Pregnant woman feeling bad for summer heat

Ecco i rimedi utili per non soffrire troppo con il gran caldo in gravidanza e sopravvivere a questa estate anticipata.

1. Idratazione: bevi spesso, anche se non hai sete

L’acqua è alleata fondamentale in gravidanza, soprattutto con il caldo. Bere almeno 1,5–2 litri al giorno aiuta a mantenere la pressione stabile, a combattere la ritenzione idrica e a prevenire colpi di calore. Acque ricche di sali minerali o infusi freddi senza zucchero sono ottime alternative.

Consiglio extra:

Tieni sempre una bottiglietta fresca a portata di mano, anche di notte.

2. Alimentazione leggera e fresca

Preferisci pasti leggeri, frequenti e ricchi di frutta e verdura. Evita cibi troppo salati, fritti o pesanti da digerire. L’anguria, il cetriolo e l’ananas, ad esempio, sono ricchi di acqua e aiutano anche a drenare i liquidi in eccesso.

Da evitare:

  • Alcol
  • Bevande gassate o troppo zuccherate
  • Caffè in eccesso

3. Vestiti comodi e in tessuti naturali

Abiti ampi, di cotone o lino, e dai colori chiari aiutano a lasciare traspirare la pelle. Evita tessuti sintetici e aderenti, che trattengono il calore e il sudore. Scegli scarpe basse e comode, meglio se regolabili (i piedi possono gonfiarsi molto!).

4. Riposare quando fa più caldo

Nelle ore centrali del giorno (dalle 11 alle 17) è meglio restare in ambienti freschi e evitare sforzi fisici. Se puoi, concediti dei pisolini e rilassati all’ombra o in una stanza ventilata.

5. Bagni freschi e docce tiepide

Una doccia tiepida o un pediluvio con acqua fresca e sale grosso sono un toccasana per gambe gonfie e pesanti. Anche un panno umido sulla fronte o sulla nuca può dare sollievo immediato.

6. Dormire meglio con il caldo

Usa lenzuola leggere in cotone, dormi con i piedi sollevati su un cuscino per favorire la circolazione e, se serve, accendi il ventilatore o il climatizzatore (con moderazione). L’ideale è una temperatura tra i 24 e i 26°C.

7. Evita l’esposizione diretta al sole

Se devi uscire, usa cappelli a tesa larga, occhiali da sole e crema solare con alta protezione. La pelle in gravidanza è più sensibile e si macchia facilmente (melasma gravidico).