Con la primavera inoltrata, anche i bimbi appaiono stanchi: irritabilità e cali di concentrazione sono all’ordine del giorno. Soprattutto a fine anno scolastico. Le giornate si allungano, le temperature salgono, e le energie… calano. Ma niente panico: ci sono tanti piccoli rimedi naturali e fai da te per aiutare i più piccoli ad affrontare questo periodo con più leggerezza.

La regolarità è un’alleata potente. Anche se l’estate si avvicina, mantenere orari di sonno e pasti regolari aiuta i bimbi stanchi a sentirsi più sicuri e meno sbilanciati. Tra i rimedi fai da te, questo è al primo posto a fine anno scolastico. La sera, evita gli schermi e crea un piccolo rituale calmante: tisana alla camomilla, lettura di una favola, una luce soffusa. Vedrai che per loro andrà meglio

No agli zuccheri “veloci” che danno picchi e di seguito conseguenti crolli di energia. Sì a snack naturali e nutrienti, perfetti anche da preparare insieme:

• spiedini di frutta fresca
• yogurt bianco con miele e cereali
• frullati con banana, latte e un cucchiaino di cacao
• tartine con ricotta e miele

I bimbi stanchi a fine anno scolastico possono trovare giovamento pure stando all’aria aperta, con luce naturale e movimento moderato. Dopo le ore in classe, via libera a una passeggiata al parco, a una pedalata o a un picnic improvvisato in giardino. La natura rigenera corpo e mente, e li aiuta anche a dormire meglio. E’ uno dei rimedi fai da te che funziona!

Se i compiti sembrano una montagna infinita da scalare proponi qualche attività che rilassi senza “spegnere” il cervello:

• disegno libero
• piccoli lavoretti manuali (collage, origami, sabbia magica)
• impasti da cucina (pane, biscotti, pizzette)
• musica dolce di sottofondo mentre fanno i compiti

I bambini dimenticano spesso di bere, ma una leggera disidratazione può causare stanchezza, mal di testa e nervosismo. Coinvolgili preparando insieme:

• una “acqua aromatizzata” con frutta e foglie di menta
• una borraccia personalizzata
• un piccolo “rituale” del sorso ogni ora

A fine anno, anche le emozioni si affollano: eccitazione per l’estate, malinconia per la scuola che finisce, ansia per cambiamenti futuri. Bastano:

• 5 minuti di chiacchiere sotto le coperte
• un massaggino sulle spalle
• una frase gentile
• un momento “solo vostro”