Col periodo festivo iniziano le abbuffate. Ecco allora le 7 regole salva peso per Natale. Per stare a tavola con serenità e senza paura dei chili in più.

Le regole salva peso col Natale vicino li dà Natalia Gera, 36 anni, health coach, personal trainer, postural trainer ed esperta di nutrizione a Vanity Fair. Servono a sconfiggere i sensi di colpa e a vivere felici.

Le regole salva peso per salvare anche il Natale:

1.  Sii consapevole delle quantità di ciò che mangi

2. Servi le pietanze nei piatti più piccoli di diametro, in modo da non eccedere con le porzioni

3. Mangia lentamente, assaporando le pietanze e, se possibile, opta per le portate più semplici e salutari

4. Bevi un solo calice di vino, questo sarà sufficiente per il pasto

5. Rammenta l’importanza dell’idratazione, tra una portata e l’altra sorseggia un bicchiere di acqua

6. Appena sazia e soddisfatta del tuo pasto, interrompilo anche se non sei ancora arrivata a dolce e frutta secca

7. Dopo un sostanzioso pasto festivo, esci per una piccola passeggiata

La Gera ha ideato un suo metodo per tornare in forma in 21 giorni in cui mixa attività fisica ad alimentazione bilanciata e abitudini quotidiane sane. Ne ha parlato anche nei suoi due libri pubblicati dalla casa editrice Newton Compton: In forma per sempre con il metodo INTENSIVE 21 e Il diario alimentare INTENSIVE 21, bestseller su Amazon.