Con l’arrivo delle vacanze estive, molti genitori si chiedono se sia giusto allentare la routine del sonno o continuare a seguire gli stessi ritmi del resto dell’anno. A complicare le cose ci sono i tanti consigli, spesso contrastanti, che circolano tra amici, parenti e social. Eppure, come riporta Adnkronos, molte delle convinzioni più diffuse non trovano alcun riscontro scientifico. Sul sonno dei bambini in estate ci sono falsi miti da sfatare.

Secondo Chiara Baiguini, educatrice del sonno gentile, esperta di profili sensoriali e autrice del libro Nati per Dormire. L’approccio che rivoluziona il sonno dei bambini basato sui 4 profili Care (Vallardi), il segreto è smettere di cercare regole valide per tutti.

“Il problema non è che in estate cambiano gli orari o le abitudini. Il problema è pensare che esistano regole valide per tutti. Ogni bambino ha un sistema nervoso diverso, reagisce in modo diverso agli stimoli e vive le vacanze in maniera diversa. Quando i genitori imparano a leggere il proprio figlio invece di inseguire regole rigide, il sonno smette di essere una battaglia”, spiega l’esperta.

Ecco i principali falsi miti da sfatare.

• “Dopo una giornata al mare si addormenterà subito”
  È forse il mito più diffuso. In realtà una giornata intensa tra sole, spiaggia, giochi e nuove esperienze può provocare un sovraccarico di stimoli. Il bambino può essere molto stanco fisicamente, ma avere il sistema nervoso ancora “attivo”, rendendo più difficile l’addormentamento.
• “In montagna si dorme sempre meglio”
  Aria fresca e natura non garantiscono automaticamente notti tranquille. Alcuni bambini si rilassano facilmente, altri hanno bisogno di tempo per adattarsi a nuovi ambienti, rumori, odori e abitudini.
• “Se salta la routine hai rovinato tutto il lavoro fatto durante l’anno”
  Secondo Baiguini è una delle paure più infondate. Una vacanza o qualche serata con orari diversi non cancellano le buone abitudini costruite nei mesi precedenti. Al rientro, nella maggior parte dei casi, bastano pochi giorni per ritrovare il ritmo abituale.
• “Se non vuole andare a letto quando fuori è ancora chiaro fa i capricci”
  La luce estiva può alterare la percezione del tempo, ma è più utile osservare i segnali di stanchezza del bambino piuttosto che aspettare il buio.
• “Esiste una meta perfetta per dormire meglio”
  Mare, montagna, lago o campagna non hanno lo stesso effetto su tutti i bambini. Ogni piccolo vive i cambiamenti in modo diverso.
• “In viaggio basta seguire gli stessi consigli per tutti”
  Che si viaggi in auto, treno o aereo, ogni bambino ha esigenze differenti: c’è chi ha bisogno di muoversi prima della partenza, chi preferisce il silenzio e chi si tranquillizza sapendo in anticipo cosa succederà.
• “Conta solo la routine della buonanotte”
  La routine è importante, ma anche lo stato emotivo dell’adulto fa la differenza. Un genitore rilassato trasmette sicurezza, mentre stress e tensione possono influire anche sul sonno del bambino.
• “Le vacanze separate tra mamma e papà creano confusione”
  Se il bambino ritrova rituali familiari, oggetti rassicuranti e un adulto sereno, può vivere tranquillamente anche periodi trascorsi con un solo genitore o con i nonni.
• “Dopo le vacanze tutto deve tornare normale subito”
  Così come gli adulti, anche i bambini hanno bisogno di qualche giorno per riadattarsi ai ritmi quotidiani. Nessun allarme se i primi giorni il sonno è un po’ più irregolare.
• “Per preparare il nido basta pensarci a settembre”L’estate è il momento ideale per accompagnare gradualmente il bambino verso il cambiamento, raccontandogli cosa accadrà e mantenendo alcuni rituali rassicuranti.

L’esperta ricorda un aspetto spesso sottovalutato: anche il benessere dei genitori è fondamentale. Diverse ricerche internazionali, infatti, evidenziano che nel primo anno di vita di un figlio mamma e papà possono perdere complessivamente oltre 700 ore di sonno, con effetti sul benessere psicofisico, sulla coppia e sulla gestione dello stress familiare. Prendersi cura anche del proprio riposo non è un lusso, ma un aiuto concreto per affrontare con maggiore serenità le notti estive insieme ai propri bambini.