Leggere concilia il sonno, ma solo libri cartacei. Secondo una ricerca condotta dagli studiosi del Brigham and Women’s Hospital di Boston, pubblicato sulla rivista Pnas, l’abitudine di leggere libri online prima di andare a dormire disturberebbe il sonno a causa della luce dei dispositivi che danno fastidio al nostro ritmo circadiano che regola l’alternanza tra veglia e sonno. E da qui l’insonnia…

I ricercatori hanno chiesto a un gruppo di dodici pazienti di leggere per cinque giorni di seguito per alcune ore un ebook prima di andare a dormire e poi passare a un libro tradizionale cartaceo. I risultati, dopo quattordici giorni di esperimento, sono stati sorprendenti. Dallo studio è venuto fuori che i dispositivi interrompono il ritmo normale del nostro corpo, impedendogli di addormentarsi in maniera regolare. “I partecipanti che leggevano un ebook hanno impiegato più tempo per addormentarsi e avevano una minore sonnolenza serale, una secrezione di melatonina ridotta, un orologio biologico in ritardo e, il mattino seguente, una lucidità mentale ridotta rispetto a chi leggeva un libro stampato”, hanno spiegato i ricercatori. E hanno aggiunto: “Sono necessarie con urgenza ricerche epidemiologiche che valutino le conseguenze a lungo termine sulla salute e sulla sicurezza dell’uso di questi apparecchi“.

Le regole del buon sonno prevedono di staccare tutti i dispositivi elettronici presenti nella camera da letto, quindi anche smartphone e computer. O almeno meglio tenerli in un’altra stanza.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il domenica, Dicembre 28th, 2014 alle 12:38 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.