Articoli taggati come ‘sonno’

Ore sonno a seconda dell’età

Mar 23
Scritto da Annamaria avatar

Passiamo circa un terzo della nostra vita a dormire. La qualità del sonno è essenziale per sentirsi bene, come anche le ore di riposo, che cambiano a seconda dell’età. I neonati hanno determinate esigenze, i bambini anche, quelli piccoli, quelli un poco più grandi. Poi ci sono gli adolescenti, i giovani adulti, gli adulti e gli anziani.

A seconda dell’età le ore di sonno variano. Non si dorme sempre per lo stesso tempo: è assolutamente normale.

Le ore di sonno mutano col mutare delle fasi della vita. E quanto bisogna dormire a seconda dell’età: (altro…)

Sonno bambini: consigli dell’esperto

Mar 18
Scritto da Annamaria avatar

Il sonno dei bambini per alcuni genitori è un grande problema. Alcuni piccoli dormono poco e di addormentarsi sembra che proprio non ne vogliano sapere. Arrivano così i consigli dell’esperto, una consulente del sonno, in gradi di insegnare alle mamme e ai papà come fare.

Molte persone pensano che i loro figli non dormano perché non sono stanchi e quindi li mettono a letto troppo tardi – spiega Molly Tartaglia, fondatrice di Mmt Sleep, una società che fornisce assistenza individuale e corsi digitali per genitori di bambini fino a sette anni, a Wired – Farli andare a letto prima però è sempre un’ottima idea”. (altro…)

Come dormire bene

Feb 20
Scritto da Annamaria avatar

Ci sono momenti in cui noi mamme ci facciamo prendere dai pensieri e quando ci addormentiamo facciamo sonni agitati. Non solo, per alcune arriva anche l’insonnia, che al mattino, se si ha un bimbo piccolo o si lavora, è deleteria. Ci distrugge. Come dormire bene?

Gli squilibri del sonno compromettono la salute e il benessere di ognuno, per questa ragione è importante capire come dormire bene. Alcuni consigli dell’Associazione Italiana Medicina del Sonno possono darci una mano.

I farmaci non fanno bene: non abituiamoci a prenderli per appisolarci sereni, se non sotto stretto consiglio del medico, ecco la guida che spiega come dormire bene, i consigli da seguire. (altro…)

Come far dormire neonato

Mag 11
Scritto da Annamaria avatar

E’ la domanda che più assilla le mamme stanche dopo il parto, soprattutto quando il bebè, capita, scambia il giorno con la notte: come far dormire un neonato? Sappiate che il problema potrebbe aiutarvi a risolverlo la Tata del Sonno, all’anagrafe Elena Biondi, seguitissima anche sui social.

Diventa tutto più facile con i suoi consigli e si scopre così come far dormire il neonato che finora di chiudere gli occhi non ne aveva proprio voglia. La Tata del Sonno da sempre consiglia un approccio gentile, lo chiarisce pure nel suo libro, in uscita il 31 maggio prossimo, I consigli della tata del sonno – Orari, pisolini e poppate tra 0 e 4 mesi, edito da Fabbri Editori. (altro…)

Disturbi del sonno fine gravidanza

Mar 05
Scritto da Annamaria avatar

I disturbi del sonno aumentano quando si è in gravidanza, soprattutto quando il parto è vicino, verso la fine. Ci sono varie cause che li scatenano, ma la problematica può risolversi tranquillamente. Rimanete calme.

I disturbi del sonno affliggono molte a fine gravidanza e si rischia un forte stress, oltre a una stanchezza infinita. Ecco le cause che possono scatenarli. (altro…)

Rumore bianco

Set 25
Scritto da Annamaria avatar

Il rumore bianco è quello che aiuta i neonati a dormire meglio e non solo loro. E’ un suono costante che riesce con un flusso a basso volume a estraniare chi l’ascolta, come se letteralmente cullasse il bambino (ma pure l’adulto).

Il rumore bianco di solito viene dai suoni prodotti dalla natura, come quelli delle onde del mare, di un ruscello che scorre, della pioggia che cade. Stranamente, però, è da considerare un rumore bianco anche il suono di un asciugacapelli acceso, una lavatrice in funzione, un ventilatore. Pure questo può rilassare. (altro…)

Regole del sonno

Giu 06
Scritto da Annamaria avatar

Noi mamme spesso un po’ stanche e stressate dormiamo male. Anche i papà non scherzano, agitati dal lavoro, presi d’assalto dai bambini quando sono a casa per giocare. Ecco le regole del sonno, piccoli trucchi che ci aiutano a stare meglio e ad avere un riposo notturno senza scombussolamenti.

Le abitudini sbagliate possono compromettere il dormire bene, ecco il perché delle regole del sonno che sconfiggono i sintomi dell’insonnia o almeno li riducono drasticamente. (altro…)

Insonnia: cibi da evitare

Nov 01
Scritto da Annamaria avatar

Grandi e piccini possono soffrire l’insonnia. Ci sono cibi da evitare affinché il problema non si acuisca.

La qualità del sonno è influenzata da quel che si mangia, per questo, per scongiurare l’insonnia, ci sono cibi da evitare a cena, così da poter fare una dormita che sia davvero rigenerante. (altro…)