Per mantenersi sane e belle, prima durante e dopo una gravidanza, è bene avere, come più volte detto, un’alimentazione sana ed equilibrata. Ci possono dare una mano i 10 cibi che rallentano l’invecchiamento, fonti di proteine, grassi sani e pieni zeppi di antiossidanti.

Quali sono i 10 cibi che rallentano l’invecchiamento? E’ una lista che si può facilmente fare e ci servirà da vademecum per decidere cosa acquistare quando andiamo a fare la spesa.

I 10 cibi che rallentano l’invecchiamento:

Olio d’oliva extra vergine di oliva: ricco di antiossidanti, aiuta a ridurre le infiammazioni e previene molte malattie croniche, come quelle cardiovascolari e il diabete di tipo 2;

Tè verde: aiuta a combattere i radicali liberi, ricco di polifenoli contiene anche tanti antiossidanti;

Pesce grasso: salmone, tonno, sgombro, contiene omega-3, ricco di proteine per produrre collagene ed elastina e di selenio;

Cioccolato fondente, ricca fonte ri polifenoli, deve essere almeno con il 70% di cacao;

Verdure: nutrienti e povere di calorie, proteggono la pelle, ricche di vitamina C;

Semi di Lino: contengono lignani, hanno effetti antiossidanti;

Melograna: ricca di potassio, fibre, vitamina K;

Uova: poco caloriche, fanno bene e aiutano tanto a dare energia;

Pollo: la carne bianca è ricca di proteine e vitamina C;

Tofu: è ricco di proteine e contiene tutti gli amminoacidi essenziali di cui il corpo ha bisogno. Fornisce inoltre grassi, carboidrati e un’ampia varietà di vitamine e minerali.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il venerdì, Ottobre 29th, 2021 alle 12:59 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.