Mamme e non, papà e non, com le vacanze della bella stagione arriva pure il terrore della prova costume. Il vademecum per la forma perfetta lo regala un esperto, il professor Giuseppe Falati.

Il direttore scientifico dell’Osservatorio Nestlé e presidente di Italian Obesity Network spiega: “Prendersi cura del proprio corpo è una decisione saggia che deve essere presa ogni giorno. In vista delle vacanze, per lo più quelle estive, si sa che la voglia di essere in forma cresce a dismisura. Già in passato si parlava di ossessione da palestra in Italia al ridosso delle cosiddette ‘summer holidays’. Mi sento di affermare che, per arrivare a certi tipi di risultati, serve sicuramente tanto lavoro e, allo stesso tempo, consigli da parte di professionisti qualificati!”. 

“Solo in questo modo sarà possibile tramutare questa tanto chiacchierata ossessione in un’abitudine e persino in un piacere perché prendersi cura di sé non è soltanto un lavoro, ma una coccola che riserviamo a noi stessi attraverso poche, e sagge, azioni messe a terra nel quotidiano. L’obiettivo dovrebbe essere quello di andare in vacanza in buona salute intendendo per salute uno stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplice assenza di malattia”, aggiunge.

“Siamo esseri umani, non calcolatori perfettamente razionali, condizionati da troppe informazioni contrastanti, dalla complessità della vita quotidiana, dall’inerzia e dalla limitata forza di volontà. È per questo che abbiamo bisogno di un pungolo, di una spinta gentile che ci indirizzi verso la scelta giusta”, precisa ancora. Ecco il motivo del suo vademecum forma perfetta.

Il vademecum forma perfetta

• Nessun cambiamento sostanziale del nostro fisico può avvenire in tempi brevissimi. Dimentichiamo le diete-lampo o i digiuni selvaggi: i risultati non sono soddisfacenti e accentuano il senso di frustrazione. Non diamo retta a chi ci assicura i miracoli. La dieta dimagrante ideale non esiste. I miraggi alimentari mettono in crisi il rapporto dieta/uomo che è alla base della dieta mediterranea caratterizzata dalla convivialità, dalle attività culinarie e dall’uso di prodotti tradizionali locali ecosostenibili.
• Varia la tua alimentazione e controlla le porzioni di quello che mangi: è la quantità degli alimenti che ingrassa. Non è vero che per dimagrire si devono eliminare gruppi di alimenti.
• Rispetta il piacere dell’atto alimentare. A tavola dimentica il cellulare! La dipendenza da smartphone può portare a isolamento sociale, ansia e disturbi del sonno.
• Bevi ogni giorno acqua in abbondanza e consuma più cereali integrali e legumi.
• Consuma più verdura e frutta fresca avendo cura di non esagerare con l’aggiunta di olio e sale. Un buon prodotto di stagione è saporito di per sè e non ha bisogno di tante aggiunte.
• Preferisci i grassi di condimento di origine vegetale e tra questi soprattutto olio extravergine di oliva. Limita l’uso di condimenti alternativi contenenti sale (ketchup, senape etc).
• Modera il consumo di alimenti e bevande dolci.
• Attenti alle bevande alcoliche: non è vero che dissetino ma al contrario favoriscono la disidratazione.
• Abituati a muoverti di più ogni giorno cammina, sali e scendi le scale e fai piccoli lavori domestici. Uno stile di vita attivo è essenziale ma vuol dire avere comportamenti attivi nella giornata e non solo iscriversi a corsi più o meno piacevoli. La scusa che non hai tempo per andare in palestra non regge!
• Lo stress è il nostro peggior nemico: utilizziamo le vacanze per riprendere i rapporti sociali dimenticati, guardarsi intorno e rallentare. La scusa che non abbiamo tempo non regge; è che lo utilizziamo male. Il tempo è una risorsa essenziale della nostra vita utilizziamolo al meglio. In media, spendiamo 2 ore e 23 minuti al giorno sui social media: è una spesa necessaria?
• Proviamo a leggere un libro cartaceo sfogliando le pagine, sentendo il profumo della carta e apprezzando l’oggetto libro nel suo insieme. È un’esperienza che favorisce e la possibilità di creare una connessione personale con il testo. E favorisce la nostra razionalità.
• Qualunque cosa hai deciso di fare concediti il giusto tempo, festeggia ogni progresso anche minimo e non cercare risultati impossibili. L’obiettivo non è solo la prova costume, ma sentirsi bene.

Tags: benessere, donna, forma perfetta, mamma, papà, salute e benesssere, uomo, vademecum salute perfetta

Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il sabato, Luglio 26th, 2025 alle 09:57 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.