C’è da sfatare un falso mito. Lo premetteGiovanni Andrea La Maida, direttore dell’Unità di patologie della colonna vertebrale dell’Asst Pini-Cto di Milano. Parlando dello zaino per la scuola che grava sulle spalle degli studenti con il Corriere della Sera, sottolinea: “Lo zaino non provoca la scoliosi”.

“Il vero problema è il sovraccarico della colonna e le posture scorrette che un peso eccessivo induce ad assumere. Uno zaino troppo pesante costringe infatti il ragazzo a compensare inclinando il tronco o modificando la postura. Le conseguenze possono essere dolori muscolari, affaticamento e contratture. Inoltre, se viene portato su una sola spalla o regolato male, il carico diventa asimmetrico. Nei casi più estremi, spallacci troppo stretti possono persino comprimere le strutture nervose e vascolari dell’ascella, provocando formicolii alle mani”, sottolinea il medico.

L’esperto chiarisce: “Per limitare il carico su colonna e articolazioni, lo zaino non deve superare il 10-15 per cento del peso corporeo. Inoltre va sempre indossato su entrambe le spalle e gli spallacci devono essere regolati correttamente: né troppo stretti né troppo lenti. Meglio scegliere modelli con schienale rigido e spallacci imbottiti; ancora più efficaci quelli dotati di cintura in vita, che trasferisce parte del carico sul bacino”. 

Per evitare problemi alla colonna vertebrale è opportuno abbandonare la sedentarietà: “Altro cardine della prevenzione è il movimento. Oggi molti ragazzini sono troppo sedentari. L’attività fisica rinforza la muscolatura, mantiene mobili le articolazioni e contribuisce a una migliore postura. Non esiste uno sport ‘giusto’ o uno ‘sbagliato’, né attività da evitare per il timore della scoliosi. L’importante è praticare con regolarità uno sport che piaccia al ragazzo. Solo gli esercizi che prevedono carichi importanti sulla schiena, come alcuni lavori di pesistica, richiedono maggiore prudenza e una supervisione adeguata”. 

C’è allarme pure per il “collo da cellulare”: “Quando si guarda il telefono per molto tempo si tende a piegare il capo in avanti e ad appiattire la schiena. Questa posizione sovraccarica soprattutto la colonna cervicale e favorisce tensioni muscolari e dolori al collo e alle spalle”. Limitare il tempo trascorso, quindi, davanti agli schermi.