L’ora legale è il mio Capodanno, credo di avervelo già detto più volte. Avere più ore di sole a disposizione in galvanizza, anche se a quanto pare, i primi giorni abbiamo bisogno dei consigli anti jet leg.

“Un vantaggio dell’ora legale risiede nell’ora di sole in più di cui possiamo godere – spiega la psicologa Eleonora Iacobelli, vicepresidente Eurodap – La luce aumenta i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore sintetizzato nel cervello conosciuto anche col nome di ‘ormone del buonumore’, proprio perché ci rasserena e migliora il sonno, fondamentale per la nostra salute. La luce solare favorisce la produzione della vitamina D, un fondamentale gruppo di pro-ormoni che ha numerosi benefici per il nostro organismo e durante la gravidanza. Infine abbiamo più tempo libero da trascorrere all’aria aperta”.

I consigli anti jet leg quando spostiamo le lancette avanti di 60 minuti per l’ora legale sono da seguire perché sembra che il 70% degli italiani qualche problema inizialmente lo abbia, come è emerso dal sondaggio fatto dall’Associazione Europea per il Disturbo da Attacchi di Panico (Eurodap).

E allora ecco i consigli anti jet leg che possono aiutare ad affrontare meglio l’ora legale:

1. Evitare, prima di coricarsi, di assumere sostanze potenzialmente eccitanti che potrebbero disturbare l’addormentamento o causare risvegli notturni;
2. Assicurarsi che l’ambiente in cui si dorme sia adoperato essenzialmente al riposo, senza la presenza nella stanza di rumori disturbanti;
3. Se ci si dedica la sera all’esercizio fisico, farlo almeno 3-4 ore prima di andare a dormire. Il repentino innalzamento e abbassamento della temperatura corporea dovuto dallo sforzo fisico incide fortemente sui nostri livelli di melatonina;
4. Cercare di non impegnarsi in attività particolarmente impegnative a livello mentale prima di coricarsi;
5. Cercare di rispettare un orario abituale in cui si va a dormire e ci si sveglia durante la settimana;
6. Limitare l’uso di smartphone o tablet prima di andare a dormire e durante la notte. Le luci emesse da questi dispositivi possono inibire la produzione di melatonina e compromettere il sonno.

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Questo articolo è stato pubblicato da Annamaria il venerdì, Marzo 29th, 2019 alle 15:32 nelle categorie SALUTE E BENESSERE. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.