Articoli taggati come ‘sport in gravidanza’

In bici in gravidanza

Mag 17
Scritto da Annamaria avatar

Ora che per non sovraffollare i mezzi pubblici si consiglia di muoversi su due ruote, è opportuno sapere se si può andare in bici in gravidanza. Sì, ci si può andare e fa anche bene. E’ chiaro che non tutte le gestazioni sono uguali, ma in generale il movimento fa bene, basta essere moderate per non rischiare. (altro…)

Pilates in gravidanza

Dic 14
Scritto da Annamaria avatar

Adoro il pilates: trovo sia ottimo e mi rammarico perché in questi ultimi mesi non ho ancora ripreso a farlo. In gravidanza è fantastico e fa bene alla mamma in dolce attesa.

Il pilates rientra tra le attività migliori da praticare in gravidanza, anche perché insegna a rilassarsi con la giusta respirazione, utilissima anche al momento del parto.  (altro…)

Yoga e pilates col pancione toccasana

Mag 21
Scritto da Annamaria avatar

Lo sport in gravidanza va fatto. Lo ripeto sempre. Lo yoga e il pilates col pancione sono un vero toccasana ad esempio, come sottolineano molti esperti. E’ un tipo di attività fisica che fa bene quando si è incinta, ma pure ‘prima’ e ‘dopo’ la gestazione. (altro…)

Ginnastica in acqua in gravidanza: benefici

Gen 19
Scritto da Annamaria avatar

Come molte di voi già sanno, la ginnastica in acqua in gravidanza regala moltissimi benefici, tra tutti, dona leggerezza al fisico appesantito dalla gestazione e fa, spesso, tornare il buonumore se si è purtroppo sotto stress.

I benefici della ginnastica in acqua in gravidanza sono molteplici, il corpo arriva al parto con una maggiore resistenza, muoversi ‘a mollo’ migliora la distribuzione dei liquidi: l’effetto, una volta fuori dalla vasca, dura fino a 4 ore dopo l’esercizio. E’ pazzesco direi. (altro…)

Walking Day 2018

Ott 13
Scritto da Annamaria avatar

Il Walking Day 2018 è pieno di sorprese. Ci sarà un’attività specifica di Fitwalking con l’ex campione olimpico Maurizio Damilano in qualità testimonial, in grado di aiutare le donne in gravidanza e le neo mamme a ritrovare il benessere sia in gravidanza sia nel post partum. Il Walking Day 2018  si svolgerà a Milano il prossimo 21 ottobre: è il primo evento italiano interamente dedicato al Walking. (altro…)

Tai Chi pre e post parto

Ott 11
Scritto da Annamaria avatar

Il Thai Chi fa benissimo nel pre e post parto. L’aumento di peso a causa del feto e del maggior afflusso di sangue nell’addome può causare spossatezza e dolori articolari, inoltre lo stress generato sulla colonna vertebrale porta spesso a dolori a spalle e collo. La conoscenza di semplici esercizi fisici, tecniche respiratorie e gestione mentale sono importanti nel pre e post parto: il Tai Chi Chuan, una pratica millenaria cinese, sarà una mano santa.

Il Tai Chi nel pre e post parto aiuterà ogni donna in dolce attesa. Serve a: (altro…)

Bicicletta in gravidanza

Feb 10
Scritto da Annamaria avatar

bicicletta-in-gravidanza

Bicicletta in gravidanza? Sì. Si può andare in bicicletta in gravidanza, solo, però, se non è una gestazione a rischio. Bisogna poi usare la materia grigia: andare in bicicletta in gravidanza fa bene, perché in generale fa bene muoversi e fare attività fisica, ma senza esagerare.

Per andare in bicicletta in gravidanza, preferite percorsi pianeggianti, evitando i terreni accidentati e le strade sconnesse o con molto traffico, azzerando così sobbalzi e rischio cadute. Mi raccomando, quando il peso del pancione sposta il baricentro in avanti e aumenta il rischio di perdere l’equilibrio, l’ideale è percorrere una pista ciclabile, rinunciate invece a usare la bici per andare al lavoro, anche per lo smog che si respira.

Andare in bicicletta in gravidanza migliora la tonicità muscolare delle gambe e stimola la circolazione periferica, alleviando gonfiori e pesantezza agli arti inferiori. (altro…)

6 ragioni per fare sport col pancione

Mag 21
Scritto da Annamaria avatar

Future mamme, alzatevi dal divano! Anche con il pancione bisogna restare attive e non solo per il vostro benessere, ma anche per quello del nascituro. The Pregnancy Zone regala ha tutte voi 6 buone ragioni per fare sport anche in gravidanza.

1. L’esercizio fisico aiuta ad aumentare la forza e la resistenza, utilissimi dopo il parto…

2. Lo sport migliora lo stato emotivo. Durante la gravidanza si può essere soggette a stress e alterazioni dell’umore, l’attività fisica riesce a tenere sotto controllo il tutto.

3. Se ci si muove, si controlla il proprio peso, così da non aumentare a dismisura con il pancione e ritornare in forma più facilmente dopo il parto. (altro…)