La ginnastica preparto che più diffusa che si fa in acqua è l’idrokinesiterapia: consente alla donna di mantenersi in forma durante la gravidanza riducendo la tensione, favorendo la circolazione sanguigna e quindi riducendo il rischio di gambe gonfie.

L’idrokinesiterapia è davvero utilissima se si aspetta un bambino. Questo tipo di ginnastica pre parto prevede una serie di esercizi da fare in acqua calda. I benefici dai movimenti in acqua per la donna sono tantissimi. Tra l’altro si sentono molto meno gli eventuali dolori dovuti al sovraccarico regalato dal pancione e dalla diversa postura acquisita. (altro…)

Come molte di voi già sanno, la ginnastica in acqua in gravidanza regala moltissimi benefici, tra tutti, dona leggerezza al fisico appesantito dalla gestazione e fa, spesso, tornare il buonumore se si è purtroppo sotto stress.

I benefici della ginnastica in acqua in gravidanza sono molteplici, il corpo arriva al parto con una maggiore resistenza, muoversi ‘a mollo’ migliora la distribuzione dei liquidi: l’effetto, una volta fuori dalla vasca, dura fino a 4 ore dopo l’esercizio. E’ pazzesco direi. (altro…)

Col pancione ci sono alcuni sport da evitare assolutamente. Fare ginnastica in gravidanza è altamente consigliato, qui sul blog lo abbiamo più volte detto. Non tutti gli allenamenti vanno bene, però, col pancione ci sono sport da evitare.
Assolutamente no a sci da discesa, tennis, calcio, arti marziali, equitazione. Tutti questi sono sport da evitare col pancione. In generale bisogna stare lontane da tutte quelle attività di impatto o estreme che potrebbero compromettere l’integrità del feto.
Dopo il terzo mese di gestazione dire di no pure a tutte quelle attività che richiedono un grado di coordinazione ed equilibrio elevato, ad esempio la bicicletta o il motociclismo. (altro…)

Eleonora Vallone è stata una delle pioniere dell’acquagym. Oggi si occupa da presidente dei Corsi di Gymnuoto organizzati nella stupenda piscina dell’Aquaniene di Roma, in Via della Moschea n. 130.
Chi vive nella capitale dal 1 ottobre, il lunedì e il giovedi alle ore 11,50, può darsi da fare. E ce n’è per tutti i gusti, con programmi personalizzati ed esercizi di “remise en forme”. Ci saranno pure lezioni dedicate anche alle mamme in attesa che, aspettando la cicogna, non desiderano perdere contatto con lo sport. (altro…)

I chili di troppo post gravidanza? Non c’è problema. L’ultima novità si chiama ‘Mammafit’, con il passeggino si torna in forma.

Il metodo lo hanno inventato Elaine Barbosa e Monica Taranto, istruttrici di ginnastica e mamme di bimbi di tre anni. Come ha spiegato Elaine a La Stampa il passeggiono in questione è “parte integrante della lezione: non perché si trasformi in un attrezzo o perché faccia da carico, ma semplicemente perché, mentre ci spostiamo, è in continuo movimento. Le mani sono sempre appoggiate lì: insomma, il bambino è costantemente cullato. Se poi capita che gli venga fame, la mamma si ferma quei cinque o dieci minuti, lo allatta e poi torna nel gruppo”.
Geniale e divertente.

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