Articoli taggati come ‘esercizi’

Baby Montessori

Mar 20
Scritto da Annamaria avatar

Baby Montessori, il nuovo libro di Sylvie e Noémie d’Esclaibes, ci regala con 150 attività per imparare a crescere con i nostri bambini.

Sylvie e Noémie d’Esclaibes sono tra le più grandi esperte in Europa dell’applicazione degli insegnamenti di Maria Montessori. In Baby Montessori raccontano molto su di lei e spiegano soprattutto come applicare i suoi insegnamenti con 150 esercizi per ogni fascia d’età. Sono stati creati per far sviluppare al meglio sensorialità, la motricità, il linguaggio e la lettura del bambino. (altro…)

Bambino podalico: cosa fare

Giu 22
Scritto da Annamaria avatar

Potrebbe capitare che nell’ultimo trimestre di gestazione il bambino è podalico: cosa fare?

Se il bambino è podalico, ossia non ha assunto la cosiddetta posizione anteriore con la testa rivolta verso il basso vicino al canale del parto e il viso girato verso la schiena della mamma si deve sapere cosa fare. Può accadere, comunque, che il bebè cambi posizione durante il travaglio. Sappiate anche che in fase espulsiva, il ginecolgo o l’ostetrica possono intervenire perché si volti. Con me, sono testimone diretta di ciò, è accaduto. (altro…)

Yoga in gravidanza

Gen 18
Scritto da Annamaria avatar

Lo yoga in gravidanza è una mano santa. Aiuta al momento del parto e pure dopo, nel post dolce attesa. Fa bene perché insegna la respirazione, la meditazione. E’ ottimo, proprio come il canto.

Attraverso lo yoga in gravidanza si ritrova il contatto con il proprio corpo e il bambino che ci cresce dentro. Previene, inoltre, alcuni disturbi tipici della gestazione, come ad esempio il mal di schiena, la pirosi, il gonfiore addominale, il reflusso e – udite, udite – l’insonnia.

In gravidanza potete iscrivervi subito a un corso di yoga, nessun problema. (altro…)

Pancetta dopo il parto

Lug 07
Scritto da Annamaria avatar

465883439

La pancetta dopo il parto è flaccida, non c’è niente da fare. Io per un po’ pareva fossi ancora incinta ed era un mio grande cruccio. Ogni donna dopo il parto pensa a come mandare subito via la pancetta, ma non fatene un dramma: che sia molle è chiaro perché i tessuti e i muscoli della pancia sono ancora rilassati e la pelle appare priva di tono.

Un mio amico medico e altri esperti dicono di indossare la panciera: preferite, però, un modello che sostenga senza costringere, dovete pur respirare in libertà. Deve essere in tessuto elastico e con fasce laterali regolabili, così da facilitare i rapporti muscolo-tendineo-legamentosi della pancia e scaricare il pavimento pelvico dall’eccessivo peso degli addominali. (altro…)

Sport da evitare col pancione

Dic 16
Scritto da Annamaria avatar

Col pancione ci sono alcuni sport da evitare assolutamente. Fare ginnastica in gravidanza è altamente consigliato, qui sul blog lo abbiamo più volte detto. Non tutti gli allenamenti vanno bene, però, col pancione ci sono sport da evitare.
Assolutamente no a sci da discesa, tennis, calcio, arti marziali, equitazione. Tutti questi sono sport da evitare col pancione. In generale bisogna stare lontane da tutte quelle attività di impatto o estreme che potrebbero compromettere l’integrità del feto.
Dopo il terzo mese di gestazione dire di no pure a tutte quelle attività che richiedono un grado di coordinazione ed equilibrio elevato, ad esempio la bicicletta o il motociclismo. (altro…)

Pancia piatta dopo il parto

Set 18
Scritto da Annamaria avatar

pancia-piatta-dopo-il-parto

Come far tornare la pancia piatta dopo il parto? Questa è stata la prima domanda che mi sono fatta dopo qualche giorno. tornata a casa, guardandomi allo specchio. Credo sia la domanda che assilla ogni neomamma. perché avere un figlio è un sogno, ma molte di noi a essere in forma ci tengono, eccome!
Per far tornare la pancia piatta dopo il parto basterà buona volontà, un’alimentazione equilibrata e sana attività fisica. Quando si è incinta la muscolatura addominale nel giro di pochi mesi deve dilatarsi per permettere la crescita del feto. E’ normale che i tessuti e i muscoli della pancia siano ancora rilassati e la pelle appaia priva di tono dopo aver partorito. (altro…)

Per le mamme in attesa Gymnuoto

Set 17
Scritto da Annamaria avatar

Eleonora Vallone è stata una delle pioniere dell’acquagym. Oggi si occupa da presidente dei Corsi di Gymnuoto organizzati nella stupenda piscina dell’Aquaniene di Roma, in Via della Moschea n. 130.
Chi vive nella capitale dal 1 ottobre, il lunedì e il giovedi alle ore 11,50, può darsi da fare. E ce n’è per tutti i gusti, con programmi personalizzati ed esercizi di “remise en forme”. Ci saranno pure lezioni dedicate anche alle mamme in attesa che, aspettando la cicogna, non desiderano perdere contatto con lo sport. (altro…)

Gravidanza e Pilates

Nov 07
Scritto da Myriam avatar

Quando si è una mamma in attesa è importante porre molta attenzione all’alimentazione ma mai tralasciare la forma fisica soprattutto perché mese dopo mese il corpo si trasforma e l’organismo si adatta giorno dopo giorno ad una nuova postura. Quando poi il pancione cresce, la schiena accusa lo spostamento del baricentro del corpo provocando in alcuni casi dolori molto fastidiosi.
In questi casi, necessari saranno dei buoni esercizi fisici atti a sciogliere la muscolatura che sorregge la spina dorsale fortificandola allo stesso tempo. Tutti questi benefici e non solo si possono raggiungere seguendo un corso di Pilates. (altro…)