L’esame di terza media rappresenta il primo vero appuntamento importante nel percorso scolastico dei ragazzi. Per molti genitori è naturale voler aiutare i propri figli a prepararsi al meglio, ma il rischio di trasformare il ripasso in una fonte di stress è sempre dietro l’angolo. La buona notizia è che non servono maratone di studio o interrogazioni continue. Molto più utile è costruire un metodo efficace e sostenibile, che permetta ai ragazzi di arrivare all’esame preparati e sereni. Ecco un pratico vademecum per organizzare le settimane che precedono le prove.

1. Creare un calendario realistico

Il primo passo consiste nel suddividere il programma da ripassare in piccoli obiettivi giornalieri. Meglio evitare programmi impossibili da rispettare. Un calendario troppo ambizioso rischia di scoraggiare il ragazzo già dopo pochi giorni. L’ideale è alternare materie più impegnative a quelle più leggere.

2. Non studiare tutto insieme

La tentazione di concentrare ore e ore di studio negli ultimi giorni è forte, ma poco efficace. La memoria lavora meglio con ripassi distribuiti nel tempo. Anche 60-90 minuti ben organizzati possono essere più produttivi di un intero pomeriggio passato sui libri senza pause.

3. Fare pause regolari

Dopo 40-50 minuti di studio è importante concedersi una pausa di 10 minuti. Bere un bicchiere d’acqua, fare due passi o prendere una boccata d’aria aiuta il cervello a recuperare energie e mantenere la concentrazione.

4. Curare il sonno

Dormire poco per studiare di più è una cattiva strategia. Durante il sonno il cervello consolida le informazioni apprese durante la giornata. Un ragazzo riposato apprende e ricorda meglio.

5. Simulare il colloquio orale

Molti studenti temono soprattutto l’esame orale. Può essere utile fare qualche prova in famiglia, chiedendo al ragazzo di esporre un argomento come se fosse davanti alla commissione. Non bisogna però trasformarsi in esaminatori severi: l’obiettivo è aumentare la sicurezza, non creare ulteriore tensione.

6. Preparare bene la tesina o il percorso multidisciplinare

Se la scuola prevede una presentazione personale, è importante aiutare il ragazzo a costruire collegamenti semplici e logici tra le varie materie. Meglio pochi argomenti ben conosciuti che percorsi troppo complessi e difficili da ricordare.

7. Limitare le distrazioni digitali

Smartphone, videogiochi e social possono rubare tempo prezioso. Non serve vietarli completamente, ma stabilire momenti dedicati allo studio e momenti dedicati allo svago può aiutare a mantenere il giusto equilibrio.

8. Curare alimentazione e idratazione

Nei giorni che precedono l’esame è importante fare pasti regolari, bere molta acqua e privilegiare frutta, verdura e alimenti nutrienti. Anche il cervello ha bisogno del giusto carburante per funzionare al meglio.

9. Evitare paragoni con altri ragazzi

Ogni studente ha tempi e modalità di apprendimento diversi.Frasi come “tuo cugino studia di più” o “la tua amica è già pronta” non aiutano la preparazione e rischiano solo di aumentare l’ansia.

10. Ricordare che un esame non definisce una persona

È probabilmente il consiglio più importante. L’esame di terza media è una tappa significativa, ma non determina il valore di un ragazzo. I figli hanno bisogno di sentire che l’affetto e la fiducia dei genitori non dipendono da un voto.

Ci sono gli esami da fare prima e durante la dolce attesa, e i controlli. In gravidanza sono necessari. Tutto quel che c’è da sapere in merito al pancione lo spiega il dottor Claudio Paganotti, ginecologo e consulente in sessuologia dell’Istituto Clinico Città di Brescia, a La Gazzetta dello Sport.

“Innanzitutto con un semplice prelievo ematico si valuta l’emocromo, per la presenza di un’eventuale anemia. Sempre dall’esame del sangue è bene vedere qual è il gruppo sanguigno di entrambi i genitori. Quindi si fanno anche esami per diagnosticare eventuali malattie infettive come l’Hiv, l’epatite e la sifilide, ma anche la positività o meno alla rosolia e alla toxoplasmosi. Nel caso la mamma non abbia mai fatto la rosolia si valuterà se fare il vaccino, dal momento che questa malattia può mettere a rischio la salute del feto, mentre nel caso della toxoplasmosi una negatività della mamma significherà particolari precauzioni nel consumo di carne cruda, insaccati, frutta e verdura cruda”, spiega l’esperto in merito agli esami e i controlli in gravidanza. (altro…)

Il controllo al cuore in gravidanza è fondamentale. Inizia da prima di avere il pancione. La visita cardiologica e aritmologica con ecg ed ecocolordopller cardiaco va fatta a tempo zero, ovvero appena ci si accorge di essere gravida e poi a 6 mesi e 9 mesi, ovvero pre-partum per un totale di 3 controlli del cuore. Un holter ecg delle 24 ore e della pressione arteriosa va fatta sempre a tempo zero come pure gli esami genetici per trombosi ed esami ematochimici, entrambi appena scoperta la dolce attesa. (altro…)

L’elettrocardiogramma si fa in gravidanza? Quando e perché? Tante sono le domande a cui le future mamme vogliono risposta. Del resto la dolce attesa impone tutta una serie di esami, alcuni  facoltativi, altri invece obbligatori, tra i quali c’è proprio l’elettrocardiogramma, che consente di monitorare l’attività elettrica del nostro cuore. Ecco quando e perché si fa in gravidanza. (altro…)

Come esame di primo livello nello screening del tumore al collo dell’utero l’Hpv prende il posto del Pap Test, ma solo per le donne di età compresa tra i 30 e i 64 anni, questo il programma previsto dal Piano Nazionale Prevenzione 2014-2018 del Ministero della Salute, da attuare in tutta Italia entro la fine dell’anno, (altro…)

La fertilità maschile è sempre più in calo, per questo bisogna sottoporsi a dei controlli se si vuole avere un figlio.

Da 99 milioni di spermatozoi per millilitro nel 1973 a 47 milioni nel 2011, è il crollo verticale della capacitò riproduttiva maschile fotografata dalla meta-analisi apparsa su Human Reproduction Update. Eppure la prevenzione e la protezione della fertilità maschile sono le grandi assenti dai programmi di screening e in molti casi i problemi vengono identificati quando la coppia cerca di avere una gravidanza. (altro…)

L’Oms dà le nuove raccomandazioni per le donne in gravidanza, linee guida che sarebbe meglio seguire con cura e attenzione.

Le nuove raccomandazioni per gestire la gravidanza hanno lo scopo di migliorare la qualità delle cure prenatali.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità nelle nuove raccomandazioni per le donne in gravidanza consiglia di aumentare i controlli ginecologici: il primo entro le prime 12 settimane e gli altri programmati a 20, 26, 30, 34, 36, 38 e 40 settimane di gestazione. Un numero maggiore di visite mediche per l’Oms riducono la mortalità sia della mamma sia del feto, anche grazie a una migliore interazione tra ginecologo e gestante. (altro…)

Quali sono gli esami che è possibile fare gratis in gravidanza? Non si devono avere dubbi a riguardo. Il Ministero della Salute ha aggiornato la lista delle prestazioni sanitarie offerte gratuitamente dal Servizio Sanitario Nazionale, senza pagamento di alcun ticket.

Gli esami gratis in gravidanza si possono ottenere presentando un’impegnativa con il codice di esenzione per la dolce attesa, rilasciata dal medico di medicina generale, dal ginecologo del consultorio familiare o dall’ospedale. Con questa richiesta ci si può presentare ai servizi pubblici o convenzionati per eseguire gli esami prescritti. (altro…)